很多人都曾有过“闪腰”的经历，临床上叫做急性腰部扭伤。比如当你直着膝盖、弯腰提重物时，不能有效发挥髋、膝关节周围肌肉的力量，腰背筋膜、肌肉、韧带往往因负担过重而受伤也对腰椎不利，提重物时应屈膝下蹲，使物体尽量靠近自己的身体让脊柱保持垂直状态，用腿部肌肉力量支撑身体缓慢站起来避免突然用力。
低头玩手机
人们低头使用手机时，颈椎往往承受着更重的头部重量，同时肩颈过度紧绷腰椎负担加大，成为“低头族”后，仅需短短5年，肩颈肌肉酸痛、腰酸背痛、颈椎病等症状就会找上门来，低头看手机不应超过15分钟，较好保持手机与视线齐平或稍低头部保持直立不要含胸驼背，长期伏案工作者应养成工作1小时左右就起身活动的习惯，双手抱住后脑向后仰头四五下搭配扩胸耸肩动作有很好的放松效果。
瘫坐在沙发里
窝在沙发里或床上看电视、玩手机的确放松，可这对骨头来说却很煎熬，半卧位时腰椎缺乏足够支撑，原有弧度被迫发生改变，椎间盘所受重力增大，久而久之可能导致肌肉劳损脊柱侧弯等。
关键还是依靠正确的医疗手段，疾病发作时定要去医院及时治疗，不能耽误病情。
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