如果一个人长期低头、头部前探、驼背，总是会给人一种没精气神、无精打采的感觉。但你知道吗?除了影响美观，还会让你的颈椎“造反”。骨科医生称，人体的颈椎是存着一定的生理曲度的，如果日常生活工作中不注意仪态，很容易产生颈椎反弓。
颈椎反弓，是颈椎弧度“反了”
“正常颈椎呈现‘C’形向前的生理弧线，它既保证了颈椎活动的高度灵活性，又减轻了颈椎间盘的重力负荷，使颈椎处于较佳的力线状态下工作。”骨科医生介绍说，一旦颈椎生理曲度反弓，便会引起颈肩部不适、头晕、头痛等问题。现在年轻人长时间卧床、低头看手机或者枕高枕头等，都违背了颈椎生理曲线的姿态和活动，导致脊椎不正常生长、变形。有一些人颈椎“C”形弧度逐渐变得平直，称之为“颈椎曲度变直”。
颈椎生理曲度反弓变形属于一种慢性退行性疾病。正常情况下，人体的颈椎是存着一定的生理曲度的，一旦出现颈椎生理曲度反弓就会影响到正常生活和工作，但是还是有很多患者并不能意识到这一点。
预防颈椎反弓，要从四点做起
1、使用手机、电脑时较好挺直脊椎减少对脊椎的压力，避免脖子酸肩痛等情况，保持脊椎挺直的同时下巴微扬。眼睛距离屏幕30厘米以上，距离越远对视力的保护就越明显。长期使用电脑工作的人，建议抬高电脑显示器，降低坐椅，尽量平视或者轻微仰视屏幕。不卧床看书报、看电视。
2、长期伏案工作者，建议每小时应有5—10分钟的休息时间，并做颈椎自我保健操。既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
3、“枕头高度一般以10—15厘米为宜。”习惯仰睡的人，枕头的高度相当于我们拳头一拳的高度即可;习惯侧睡的人，枕头的高度可以大约等于我们一侧肩宽的高度;有侧卧睡姿者睡前将枕头塑形成中凹状，枕头分成三等份，两边可高出10厘米，以适应侧卧时颈椎的正常生理曲线。
4、适当参加力所能及的体育活动，如羽毛球、篮球、游泳、倒退行走等，这些运动都对颈椎曲度变直有着很好的辅助治疗效果，同时可以改善颈椎供血，防止和延缓颈椎退行性病变的发生年龄。
提示大家，在发现自己的颈椎出现反弓的情况之后，先需要做的就是去一家正规专业骨科医院进行检查。而针对颈椎反弓排除了病理性的因素的话，专业医生会给予相应治疗方案。
