如今生活中患有颈椎病的患者是非常多的，此病的发生既损害了患者的颈椎健康，又给患者的生活和工作带来了诸多的不便利。所以，生活中大家一定要对这病引起警惕，那么生活中预防颈椎病要怎么做呢？
1、合理安排饮食
预防颈椎病，大家应该要合理的安排自己的饮食，我们应该多吃些能养肾养髓、增强肌肉和骨骼的食物，如胡桃或黑芝麻等，患者还应注意饮食调理，多吃清淡的食物，并控制好不要多吃辛辣或刺激性食物。安排好科学合理的饮食，可降低颈椎病的发病率，有利于颈椎的健康。
2、要多做颈部活动
人体颈部的神经被压缩一段时间。一般来说，周期限制约为一个小时。因此，如果职业要求颈部长时间低头，抬头或做其他动作，当工作一个小时后要注意休息片刻，放松颈部以避免颈部超载。此时，可做颈部放松的活动，如颈部缓慢旋转等。
3、睡觉的枕头要适中
枕头的高度也会影响颈椎，枕头应该调节为较佳的个人生理位置。一般来说，枕头要求的厚度适中，不太高，宽度应该达到肩部，颈椎在肩部，理想的枕头能够达到一定的休息，应该符合颈椎生理弯曲的要求，中间低，两端形状高。
希望生活中大家可以保护好自己颈椎，积极的做好预防工作，特别是长时间坐着办公的人群，一定要注意保持正确的坐姿，并且还要注意劳逸结合。
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