白领一族虽然有着光鲜亮丽的外表，但因为长时间作者不进行运动，所以很多白领一族都患有不同程度的颈椎疾病，颈椎受损的几率会更高一些。白领族要想保护颈椎，应该采取一些对抗颈椎问题的小妙招，比如注意坐姿，对颈部进行按摩等方面入手，多了解相关疾病的情况。
1、注意坐姿
白领一族平时坐姿要端正，上身保持端正，可以选择有靠背的座椅轻松地靠在座椅上，肩部与桌面平行，眼睛和显示器在同一条水平线上，双脚放在水平线上，座椅的高度要与办公桌的高度协调，保持轻松的坐姿，颈椎处于舒适的状态。
2、加强保暖
白领一族平时的着装比较正式，但是也应该注意防寒保暖，特别夏季的时候在空调房间可披上一个披肩，而冬季也务必带上围巾，能有效减少颈部血管的收缩和血流量受阻。
3、适当运动
白领一族平时工作压力比较大，自由时间较少，因此身体锻炼比较少，而此时颈部肌肉得不到很好的锻炼，直接影响到血液的供应和颈椎的恢复，所以上下班期间可适当的进行锻炼，上班工作一段时间也应该站起来活动活动颈部。
4、进行按摩
白领一族每工作一两个小时，将手中的活停下来，用双手按摩颈部，条件允许的还可以在每天下班儿之后，请按摩师对穴位进行有针对性的刺激按摩，能够有效缓解颈部肌肉的紧张。
5、保持充足的睡眠
白领一族应该注意多休息，保持充足的睡眠时间，使颈部得到充分的休息，睡觉的姿势要仰卧左卧侧卧交替进行，枕头的高度也需要合适。
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