伏案工作的人绝大多数都有不同程度的颈椎问题，这些颈椎问题会给患者带来不同程度的伤害和困扰，那么如何保护好自己的颈椎呢?在日常生活当中可以从5个方面来改善颈椎，改变睡姿、坐姿，加强颈椎的保暖等采取措施，下面就为大家做详细的介绍。
1、注意睡姿
我们每天都会在床上入睡，床的选择要注意软硬度合适，不能太软或太硬，否则颈椎容易变形下塌，而在选择睡姿的时候，仰卧左右侧卧这三种方式，可以交替姿势，不要长时间选择单一的睡姿，同时尽量不要趴着睡觉。
2、注意坐姿
平时坐着的时候不要敲二郎腿和弯腰驼背，而应该抬头挺胸，做好双眼目视前方。
3、注意运动
颈椎平时不是很好的人应该多做一些运动，让身体机能变得更强壮，可以适时健美操等运动。上班族要注意伏案工作时每一两个小时，建议站起来活动活动身体，减少带给颈椎的压力。
4、注意饮食
平时多吃一些富含钙质蛋白质的食物，吃一些海带、虾皮等富含钙质的食物，都有减少颈椎病的效果。
5、注意保暖
身体各个部位尤其是颈椎的保暖非常的重要，夏季在空调房中可以用披肩盖住自己的肩膀，冬天外出要穿高领的衣服，可以减少颈椎受到寒气的侵袭。
这些方面都应该综合去运用，坚持运用下来，慢慢就能看到一定的效果，发现自己可能患有颈椎病的人，情况较严重建议及时到医院接受治疗，积极配合医生。
