随着现在低头玩手机的人越来越多，导致患上颈椎病的几率也提高了，颈椎病是日常中很常见的骨科疾病，该病的发生会导致大家的生活和工作带来很大的困扰和不便，严重还会危害身体健康，因此提前去做好颈椎病的预防工作，就能避免受到疾病的侵害。下面就来为大家简单的讲解一下预防颈椎病是有哪些方式。
1、保持良好的姿势，姿势不良是导致颈椎病出现的重要因素之一，特别是长期低头伏案工作者，更是颈椎病的高发人群。保持良好的姿势就要维持颈椎的正常生理曲度，避免姿势不良给颈椎带来过大的压力。长期久坐这要适当的调整工作体位，活动颈部，抬头远眺，以缓解颈部的疲劳。另外，还有保持良好的睡姿，重视睡枕的选择。
2、注意加强运动锻炼，人们都知道运动锻炼可以加强体魄，合理的运动锻炼可以提高身体的抵抗力，增强骨和韧带的强度，关节的灵活性，对于预防颈椎病意义重大，人们应该予以重视。锻炼不必拘泥于形式，只要能使颈部充分放松即可。在进行锻炼时，要做好防护措施，避免急性损伤，在进行剧烈运动时，要提前做好准备活动，避免长期、大量、剧烈的运动锻炼。
3、注意合理膳食，合理膳食是健康的重要环节，可以提高身体的抗病能力，促进新陈代谢，对维护身体健康意义重大。饮食要合理，营养要均衡，适当的补充钙、维生素、蛋白质等营养元素，多食新鲜的水果蔬菜。忌暴饮暴食，偏食、挑食，保持饮食营养的平衡性和稳定性。
4、注意防寒保暖，在日常生活中，人们要多加注意自身的保暖，做好防寒工作，身体受湿受寒容易导致肌肉痉挛，小血管收缩，进而影响血液循环，这也是导致颈椎病的重要因素之一，所以，日常生活和工作中要避免风寒湿邪的侵袭，四季气候变化要注意适当的增减衣物，夏季不能够过分贪凉，居住环境要避免阴暗潮湿，保持室内空气清新、流通。
