“你知道吗？我们日常的站姿、坐姿、搬运重物方法以及睡觉枕头的选择，都会对我们的颈腰椎产生很大影响，我们的身体是由骨骼、肌肉、韧带的相互作用从而保持了脊柱的平衡，长期的不良姿势会使肌体过度拉伸，更严重的情况当错误姿势变成习惯，会引起椎间盘髓核变形。
什么叫椎间盘突出症
椎间盘突出症是因为椎体、椎间盘、韧带的退行性改变，导致脊柱失稳、压迫邻近的组织结构（如神经根、脊髓、椎动脉、交感神经等），从而引起一系列临床症状的综合征。
椎间盘的蜕变过程
长期慢性劳损，由于肌肉韧带不平衡的牵拉力，导致椎曲紊乱，结果椎体之间的椎间盘随移位的椎体突入椎管，而椎体后缘的后纵韧带增厚，椎管的容积减少，再加上长期的椎曲变异，维系椎体的椎板之间黄韧带也增厚，这些原因都能够造成椎间盘的蜕变。
颈腰椎常见疾病有哪些
腰肌劳损
腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛；
劳累时加重，休息时减轻；适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重；
不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛；
腰部有压痛点，多在骶棘肌处，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处；
腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛，少数患者腰部活动稍受限。
颈椎病
头、颈、肩、背、手臂酸痛，颈部僵硬、活动受限。颈肩酸痛可放射至头枕部和上肢；
有的伴有头昏，重者可有眩晕、恶心呕吐、卧床不起，少数可有猝倒；
肩背部沉重感，上肢无力，手指发麻，手握物无力落地等。
腰椎间盘突出症
腰痛伴有一侧或二侧的下肢放射痛；
保护性脊柱侧弯畸形；
腰部活动受限；
腰部有压痛点，并伴有放射痛。
建议：床垫的软硬度，以躺在上面腰部没有明显下陷较为适宜，且床垫要有一定弹力，翻身时可辅助腰部力量缓解腰椎的磨损度，如果是睡木板床则在上面加一个5-10厘米的软垫。
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