腰肌劳损作为一种慢性的腰部软组织疼痛的总称，无论是急性劳损还是慢性劳损，患者的常表现依旧是腰或腰骶部隐隐发作的痛，疼痛症状轻重不一，但是会反复发作，久坐或天气变化后加重，一直以来腰肌劳损患者大多是中年从事体力劳动，腰部力量使用过度的人群。
腰部没有过度使用，怎么还会出现腰肌劳损
近年来，年轻的腰肌劳损患者屡见不鲜。原因在于，当你感觉在坐着休息的时候，事实上坐着不动并不能使得腰部肌肉放松，反而造成腰部肌肉长时间处于紧张状态。
尤其是是办公室白领文员，每天的工作中有大量的时间都是处于坐着的状态。除此之外，在上班之外的时间里，上下班公车中毫无疑问是处于坐姿的，下班后坐着看电视、上网也是必不可少的。许多年轻人不知道的是，正是由于这种工作、生活中长时间保持坐姿等因素导致腰肌劳损病发具有了高发性和年轻化的特点。
然而久坐不动必然伴随着不由自主地弯腰，而弯腰将加重腰部肌肉的紧张度。长时间的肌肉紧张随之而来的就是腰部肌肉出现酸胀感和疼痛不适感，也就是造成了腰部肌肉疲劳;除了造成腰部肌肉疲劳外，长此以往还会导致腰部的支撑力和稳定性降低，容易受到损伤而产生急性腰痛发作，且迁延而成慢性腰痛的可能较大。
坐下的姿势以及桌椅的高度以舒适，尽量保持屈髋屈膝90度左右，而且长期工作后不至于导致腰背酸痛疲劳为度。腰肌劳损的防治应当坐在靠背椅上，靠背椅在腰部应当有一个向前的平缓突出，或者在靠背椅的腰部放一个靠垫。
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