生活中很多人会出现腰痛的情况，尤其是需要久坐办公室的人们，他们是很容易患上腰肌劳损的，腰是我们的力量之源，腰痛让人坐立不安，极其痛苦，所以在平时应该做好预防工作，防止腰肌劳损疾病的发生。那么，生活中如何预防腰肌劳损呢？

 

　　1、平时要注意可以做一些腰部伸展运动，身体的柔韧性十分重要，灵活的腰肢能有效地防止腰部扭伤，可做腰部运动，其基本的腰部伸展动作是：面对墙壁，伸展四肢，身体前倾直至双手触墙，腹部缓慢向墙壁弯曲，向内弓腰，然后身体放松，重复5次，这能够有效的预防腰肌劳损的。

 

　　2、压力是可能会导致腰痛的，长期的有规律的僵硬和紧张会导致肌肉酸痛和痉挛，从而会引发更严重的腰痛，所以，我们每天都要抽出点时间坐下休息，即使只有5分钟的时间坐下放松全身，对腰部也是有帮助的，这是大家要注意的。

 

　　提醒大家，患有了此病后一定要注意多休息，同时，还要积极的配合治疗，以免因为不重视治疗，使得自身的病情加重，带来更严重危害。

 

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