腰椎间盘突出症是骨科常见多发疾病，是引起下腰痛和腰腿痛的常见原因，腰椎间盘突出症的发病原因是因纤维环部分或者全部破裂，髓核突出刺激或者压迫神经根，马尾神经所引起的一种综合征，也是临床上常见的一种脊柱退行性疾病，主要表现为腰疼，坐骨神经痛，下肢麻木及马尾综合征等症状。在生活中一定要引起重视才行，患者不要做太劳累的事情，学习一些护理方法，希望给患者带来帮助。

 

　　1、注意腰部的保暖：尤其是在秋冬两季，应随着天气的变化增加衣服，注意保暖尤其是腰部和下肢。就能有效的预防腰背部肌肉的痉挛、紧张，而导致的腰椎病的**。

 

　　2、坚持锻炼：坚持锻炼，尤其是腰背部的功能及前屈、后伸、旋转运动的锻炼，就能增加腰部肌肉、韧带等软组织的韧性及强度等，达到有效的预防腰椎疾病**的效果。

 

　　3、尽量避免腰部的扭伤及外伤：腰部的扭伤及外伤是导致腰椎疾病发生及**的直接原因，日常尽量避免腰部的外伤及扭伤的发生，可以有效预防腰椎病的**。

 

　　4、保持正确的姿势：保持正确的坐姿，能有效的减轻腰椎的负荷，延缓腰椎的退行性改变的程度，从而达到有效的预防腰椎病的效果。

 

　　生活中要对腰椎病引起重视，保持身心愉快，注意腰部的保护，生活中千万不能扭伤了腰部，掌握好治疗的办法和护理的办法，才会慢慢的康复!

 

 

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