人到了35岁，骨量达到巅峰，随之骨质会逐渐减少，骨合成速度远远低于溶解速度，导致容易出现骨质疏松症。同时，不良的饮食结构、缺乏运动、吸烟酗酒、雌激素分泌不足、营养不良以及日光照不足等，也都是引起骨质疏松的高危因素，尤其是绝经后的女性更应该引起高度重视。绝经后的女性应自测骨质疏松风险，必要时及时用药来预防。
为什么绝经后女性易出现骨质疏松？
女性绝经后卵巢功能衰退，体内雌激素分泌不足，与此同时，甲状旁腺素和降钙素水平也会降低，阻碍维生素D3生成，降低维生素D活性，影响肠道吸收钙元素；另外，雌激素分泌不足会使得骨骼对甲状旁腺激素异常敏感，增加骨吸收，加快骨质丢失速度；此外，体内降钙素水平减少可增加破骨细胞活性，使得骨吸收增多，储存在体内的钙量减少，进而诱发骨质疏松症。
骨质疏松症有哪些表现？
1、腰背疼痛：腰背部疼痛是骨质疏松的首发症状，随着病情发展，疼痛可放射到脊柱两侧。采取坐位或仰卧姿势时疼痛感减轻，长时间站着或坐着时疼痛感加剧，尤其是用力排大便、咳嗽和弯腰时疼痛症状最为明显。
2、身高变矮：正常情况下身上有24节椎体，一节椎体约2cm高。不过患有骨质疏松症时椎体会逐渐被压缩，最终使得身高变矮。
3、驼背：椎体前部大部分是由松质骨所组成的，承受的负荷较大。当出现骨质疏松时腰椎易压缩变形，从而导致脊椎前倾，形成驼背。
4、呼吸受到限制：当腰椎和胸椎出现压缩性骨折，胸廓畸形可减少肺活量，使得最大换气量减少，导致呼吸受到限制。
5、骨折：严重的骨质疏松稍微咳嗽或打喷嚏就会骨折，可怕的就是髋关节骨折，患者需终身瘫痪在床。
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骨质疏松是不可逆的过程，不过是可预防的。平时可以多吃含钙食物，如绿叶蔬菜、豆类豆制品和奶类等；多吃维生素D如鱼肝油和蛋黄，适当的晒晒太阳能促进钙质吸收。保持适度运动，绝经后的女性可选择慢跑、游泳或仰卧起坐等运动，可促进钙质在骨骼沉积，预防骨折。无论是站着还是坐着都要保持正确身姿，抬头挺胸收腹，不能弯腰驼背。除此之外要保持良好情绪，这样能加快新陈代谢，利于骨量维持。
