骨质疏松是一种常见的骨科疾病，大多会发生在老年人的身上，但是近几年骨质疏松却有年轻化的趋势，有不少人在三十几岁的时候就患上了骨质疏松，经研究发现这种情况或与不良的生活习惯有一定的关系。
年轻人患上骨质疏松与哪些坏习惯有关？
1、很少晒太阳
由于各种原因，现如今的年轻人很少晒太阳，有些人是因为工作忙碌，有些人则是害怕晒黑，但是适当的接触紫外线却会增加维生素D的生成，对钙的吸收有一定的帮助，从而降低骨质疏松的发生几率，因此年轻人每天至少要接受20分钟左右的日照，建议早上10点之前，下午3点之后晒太阳，能够避免晒伤的发生。
2、肥胖或者过度减肥
现如今肥胖的人变得越来越多，殊不知肥胖也会增加骨质疏松的发生几率，因为肥胖者的内脏当中有许多脂肪，会降低骨质的强度。另外过度减肥也会增加骨质疏松的发生几率，经研究发现大约有7%的减肥女性在5年之内会患上骨质疏松。
3、缺钙
钙元素不仅是骨骼生长发育所必须的营养物质，而且还能够将神经细胞送出的信息及时的传达到大脑当中，如果长期缺钙，各项机能都会出现紊乱的情况，从而增加骨质疏松的发生几率，因此要合理的补钙，一般情况下通过食补即可，比如牛奶或者鸡蛋，情况严重时，则要在医生的指导下服用钙剂。
4、经常抽烟喝酒
现如今许多年轻人都把抽烟喝酒当做排解压力的方式，孰不知经常抽烟喝酒会对血管和神经造成不良的刺激，使骨骼得不到充分的血液和氧气供应，从而增加骨质疏松的发生几率，因此年轻人要及时戒烟戒酒，另外经常喝碳酸饮料或者咖啡和浓茶，不但会降低骨密度，而且会影响人体对钙质的吸收，增加骨质疏松的发生几率，因此年轻人要少喝咖啡和饮料。
5、挑食
许多年轻人都有挑食的习惯，殊不知这种行为也可能会增加骨质疏松的发生几率，因为骨骼的生长发育以及健康的维持也需要营养素的支持，因此年轻人也要合理的摄入各种食物，建议多吃富含钙质、维生素D、维生素E以及蛋白质的食物，比如牛奶。
杭州天目山医院骨科是家专注人体骨骼健康专业医院，拥有经验丰富的医师团，医师会根据患者的实际情况给予针对性的指导方式及治疗方案。祝您早日告别疾病的烦恼。
即使是年轻人也要适当的晒太阳，并且避免过度减肥和肥胖，出现了缺钙的相关症状时，要及时的补钙，不抽烟喝酒和挑食习惯的年轻人要及时戒烟戒酒，并且养成不挑食不偏食的习惯。
