现在人们生活节奏越来越快，很多人会因为过度劳累而出现腰肌劳损。腰肌劳损对于身体健康影响是很大的，而且还会影响人的正常生活。所以如果出现了腰肌劳损，就一定要及时做好护理工作，这样才能让身体更快的好起来，也能避免腰肌劳损给身体带来过多的疼痛感。
如何缓解腰肌劳损？
1、卧床休息：如果出现了腰肌劳损，那就说明身体是过度劳累了，这个时候一定要注意劳逸结合，要适当的进行卧床休息，这样才能防止病情进一步发展。在卧床时最好以硬床板为主，严重的可以在腰部两侧放置沙袋。
2、止痛药：如果腰肌劳损非常严重，出现了很严重的疼痛感，建议可以使用止痛药来进行止痛。不过也要注意使用止痛药，只是暂时性的止痛，想要永久止痛，就要从根本上治疗好腰肌劳损。
3、按摩：按摩是一个很好的养生方法，平常适当的对背部进行按摩，能够疏通经络，对于缓解腰肌劳损所产生的疼痛等症状有一定的缓解作用。不过也要注意在按摩过程中最好不要使用太大力度，以免加重病情。
如何预防腰肌劳损？
1、保持正确的站姿或坐姿
生活中有很多人在站着或坐着时都会有不良的坐姿，比如说翘二郎腿或者弯腰驼背等。然而这样的不良姿势都有可能会损害到人的腰肌，进而造成腰肌劳损。为了避免这种情况，建议大家平常要保持正确的站姿或坐姿，要抬头挺胸，不要翘二郎腿。
2、防止受凉
我们平常要做好保暖工作，要根据气候的变化随时来增添衣物，如果身体出汗了或者在淋雨之后，要及时更换衣物和擦干身体。这样的习惯对于预防腰肌劳损也有一定好处。
3、注重劳逸结合
我们的身体并不是永动机，只有注重劳逸结合，才能让身体更加健康。所以我们平常如果感觉到非常劳累，就一定要及时休息，这样才能避免出现腰肌劳损的情况。
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如果出现了腰肌劳损，可以通过以上内容来缓解不适症状。如果没有出现腰肌劳损，也一定不要大意，建议大家日常要做好预防工作。同时要保持良好的生活方式，这样才能让我们的腰肌更加健康，也能支撑我们更好的生活。
