随着年龄增长，很多人都有足跟痛的经历，特别是一些中年人，早晨起来或者久坐之后，当足跟着地时足跟部感觉非常疼痛，需要强忍疼痛行走一段时间后才能缓解，严重影响日常生活和工作。是什么导致人们足跟痛？足跟痛是否有治疗和预防方法？
导致足跟疼痛的原因
一、脚跟受风湿。这类病人受天气变化影响较大，天气忽冷忽热时，行走时脚后跟疼痛难忍。
二、脚跟血脉不活。这类病人症状表现为：如早上起床下地行走{或者}在沙发做一段时间下地行走时，脚后跟就像针扎一样疼，但是行走一会疼痛的症状逐渐消失，再在沙发做一段时间下地行走又疼，就这样反反复复。
三、跟腱炎，脚跟骨刺，跟垫炎。这类病人症状表现为下地行走脚后跟就疼，严重时脚跟浮肿最严重时脚跟侧面起包。
避免足跟痛从生活点滴做起
一、尽量避免穿过软的薄底布鞋。很多人为了避免足跟痛，特意换成了软底鞋，其实这是一个误区。软底鞋让足跟更多的接触地面，反复刺激导致足跟部的非特异性炎症反复发作，足跟痛难以治愈。来吧，首先换双硬底鞋吧！
二、在足跟部应用中空的跟痛垫来空置骨刺部位，以减轻局部摩擦、损伤。简单的办法，是找一双稍厚的鞋垫，把足跟痛对应的地方凿空，让疼痛部位不再接触鞋底，避免反复刺激。
三、经常做脚底蹬踏动作，增强跖腱膜的张力，加强其抗劳损的能力，减轻局部炎症。足跟痛的部位是足底筋膜的附着部位，可以理解为筋与骨的交界点。随着年龄增长，骨和筋都出现了老化的迹象，就像脸上出现皱纹一样，在足底骨和筋的交接点也出现了衰老的痕迹。通过锻炼来挽救它吧！每天晨起用手来脚趾来抻抻足底的筋。
四、温水泡脚。改善足的血运对改善足跟痛也有一定好处，但是时间一定要超过15分。
五、当有持续性疼痛时，应该口服一些非甾体类抗炎镇痛药物治疗，也可以局部用膏药进行短期治疗，同时注意全身身体状况，是否有骨质疏松、骨质增生，代谢性疾病往往会出现足的症状。
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