这种情况可以适当增加体育锻炼，而运动原则应由少至多、由轻至重，并且可根据个人情况来选择运动项目，比如步行、游泳等。而骨质增生主要与腰椎周围肌肉力量薄弱有关，建议应进行力量训练，比如引体向上、单杠拉伸、瑜伽球等，来增强肌肉力量，以减轻骨质增生。

腰部骨质增生是一种退行性病变，患者可以在平时适当的进行腰部锻炼，缓解骨质增生的症状，避免疾病的加重。一般我们都建议患者自己做俯卧式小燕飞的动作，俯卧位后向后抬起自己的肩部以及双臂，双脚抬起，尽量用腰腹部以及肋骨支撑自己，达到较好的锻炼作用。