年轻人预防骨质增生最重要的方法是防止运动损伤，老年人要避免剧烈的运动。一般认为，骨质增生症是由于中年以后体质虚弱及退行性变，长期站立或行走及长时间的持于某种姿势，导致肌肉的牵拉或撕脱、出血，血肿机化，形成刺状或唇样的骨质增生。如果您有任何关于骨科疾病方面的问题，都可以在线预约挂号进行咨询哦

要避免关节的过度的负重，要适当的减体重，不要提太重的东西，不要过度地使用关节，从而保护关节软骨。另外要避免关节的外伤，避免一些损伤，运动过程当中避免一些膝关节的扭伤，避免这些因素引起关节软骨的损伤。如果这些软组织损伤之后会导致软骨的进一步的受力增加，会导致软骨磨损、骨质增生。所以一定要避免膝关节的损伤，从而来保护膝关节的软骨，预防骨质增生。