您好，根据您的情况叙述，您的膝盖增生可能是缺钙引起的，还可能是过度劳累，平时长期干体力活，不注意休息引起的，还可能是因为受伤的原因造成的，建议您去医院做个检查，确诊病因，对症治疗，要好好休息避免过度劳累，平时注意多吃点补钙的饮食，多晒太阳，适当的活动，按摩针灸治疗看看。定期复诊，必要时手术治疗。杭州天目山医院骨科特别开设在线咨询服务，根据您的病情轻重给出更专业的就医指导和治疗方案，节省您不必要的费用，把握较佳治疗时机，以免病情加重，引发不良后果。

膝盖骨头出现增生症状要严格控制体重，注意膝关节保暖，避免受凉，避免爬楼梯、爬坡、弹跳的动作，上楼梯最好坐电梯，避免刻意的锻炼膝关节。如果增生的骨质导致关节疼痛比较严重，可以给予双氯芬酸钠肠溶片、依托考昔或者塞来昔布等镇痛对症处理，参与软骨代谢、活血化瘀，或者配合理疗、关节腔内注射玻璃酸钠缓解膝盖骨头增生引起的疼痛症状。如果膝盖骨头增生到晚期，严重影响到关节的功能，如果具备手术指征，可能需要进行手术治疗，杭州天目山医院骨科已成为预防、诊断、治疗、康复为一体的现代化大型骨科疾病医院。