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因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好，骨质增生可以这样锻炼：患者仰卧，双手上举将手掌托抱住头部，双髋膝屈曲，足底平踏床面，以上作为锻炼的准备姿势。然后尽量屈曲双侧髋膝关节，使膝关节前方贴近胸部，再逐渐恢复至准备姿势。准备姿势同上，并逐渐坐起，同时将双手向前平举，上身前屈(双下肢准备姿势不变)。祝您健康。
其它医生回答
因不能面诊，建议仅供参考
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一般认为平时可以多仰头，也可以做颈椎操来锻炼颈椎，起到保护颈部肌肉，从而使颈部的肌肉力量加强，更好的保颈椎改善骨质增生引起的疼痛症状就可以的。另外对于这种病的治疗除了锻炼以外，平时最主要的还是要以休息为主的，一定少低头，别长时间的颈椎保持一个动作，劳累会加重症状的。另外千万不能受凉，可以需要加用一些营养神经的药物治疗就可以的，并且配合一些理疗的办法，比如针灸、推拿、牵引、按摩等治疗更有利于症状的改善。
