从你目前所描述的这些情况来看你所说的问题。需要多和周围人有一些沟通交流，多出去走走，运动运动转移转移你的精力和注意力，必要的时候需要到当地正规医院的精神心理科进一步就诊，接受心理辅导和药物治疗。会有比较明显的帮助和改善。

　　你好，像你这种情况考虑是焦虑症，建议你养成定时睡眠的好习惯，睡前泡个热水澡，可以喝杯热牛奶，控制自己的情绪，听听轻音乐，舒缓一下心情。必要的时候到医院的精神心理科就诊，需要药物控制。