像这种情况要学会调整，每当出现这些症状的时候，找些别的事情去做，用来转移注意力，不要对自己负面评价太多，学会接纳认可自己。想哭的时候再调整自己，事情已经过去了，没有必要再有负面的情绪。

　　你好，不知道你说的抑郁症有多长时间了，有没有在治疗？想哭的人不一定就是抑郁症啊，你说的抑郁症是自己的猜测还是医生的确诊？如果感觉自己很想哭又哭不出来，心里很难受，那就出去做做运动，离开现在让你难受的场景。建议去医院的精神科做一个详细检查，必要的时候呢，听从医嘱服用药物辅助治疗，这里推荐点击下方免费咨询，尝试一下心理辅导。