你这种情况主要是平时压力大，积累了一定的负面情绪，没有及时的宣泄导致的，所以平时一定多培养些兴趣爱好，不要老是关注这些抑郁的症状，对自己多一些接纳和认可。学会缓解压力。经常的去做一些心理疏导和治疗。

　　你好，根据你所叙述的较前段时间总是感觉情绪很低落的情况，诊断为抑郁症。当前你需要考虑的是帮助自己寻求情绪管理与控制方面的专业心理咨询，这里推荐可以提前在网上咨询我们杭州天目山医院，免费咨询，详细的探讨自己的情况，以便就诊。