你好，考虑与你的年龄处于青春期，情绪不够稳定有一定关系，或者是与学习生活压力太大有关。需要调整自己的心态，让自己的内心充满正能量，凡事往好处想，一个人的思想能够决定一个人的行为，正向思维可以让你的情况向好的方面发展，要具有解自己的减压方式，当感觉内心压力比较大的时候，可以外出跑跑步，听听音乐，找好朋友聊聊天，合理的安排自己的生活以及学习，不要熬夜。

　　你好，想你这种情况，一定多培养些兴趣爱好，不要老是关注这些，及时的宣泄负面情绪，缓解紧张焦虑的情绪。在调理之余，可以咨询一下我们杭州天目山医院，免费咨询，尝试一下线上的心理辅导，详细的聊一聊现在的情况。