你好，从你描述的情况来看，你长期压抑引起的植物神经紊乱，症见低热，记忆力下降，看书时经常难受，高度紧张时不宜恢复过来，心情低落，精气神不佳，气色不好。情绪不好，身体很不舒服，有患神经症或轻度抑郁症的可能；建议你最好到当地正规的精神专科医院精神科门诊就诊

　　在日常生活中，要有适度的运动。但不需要特殊的体育运动。即使是在平时工作中间的短暂休息，做一点深呼吸和简单的体操，也会收到较好的效果。