适当的锻炼身体可以降低“抑郁”
发布日期：2020-04-22 来源：www.tmshospital.com作者：杭州天目山医院
摘
要运动转移了情绪的焦点，有规律的体育活动促进了诸如内啡肽等有益物质的释放，比如婴儿睡在摇篮里。母亲的节奏会迅速改变孩子的激动情绪。
锻炼可治抑郁症 人食五谷,“不如意事常八九”。有人性格内向,人际交流甚少,碰到不如意事,闷在心里不易解脱,陷入冥思苦想,情绪低落。
当遇到抑郁症时，有的人会采取适当的措施来增加体育锻炼的强度，抑郁症很快就会消失。阴雨不散,气候湿热,也会使人心情烦闷,此时我会放下杂务,参与到公园群众性慢跑行列中去。
有时,则暂时把烦心事抛开,去攀登惠山头茅峰……说也奇怪,此时心情会豁然开朗,似换了一个人似的,精神状态变得特“爽”。
原因之一是运动的节奏会使抑郁消失。人有一种动态的天性，生活总是受心跳和呼吸的控制，当运动的运动，快乐的节奏，很快就会产生“天空高飞，海宽与鱼跳”，“我没事，我能拍抑郁”的积极想法来了。
其二，运动转移了情绪的焦点，有规律的体育活动促进了诸如内啡肽等有益物质的释放，比如婴儿睡在摇篮里。母亲的节奏会迅速改变孩子的激动情绪。
第三，节奏的快感具有相对主导的空间。在我们的生活中，我们也会发现运动员在运动时的休闲生活总是快乐和无忧无虑的，他们不像诗人那样总是皱眉和忧郁，在古代的西藏，有一个叫阿迪巴的农民，他在家里跑了三圈，对人怒气冲冲，然后坐在山脊边上喘口气。
他的孙子问他：“爷爷，你生气的时候为什么跑？”他终于告诉了他内心的秘密：我跑着想，我的土地太小了，我没有时间生他的气。我不得不努力工作，一想到这件事，我的怒气就消散了。
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