时常有膝盖疼痛浑身酸痛的感觉，可能是退化性关节炎的前兆，关节问题不只是老年人的专利，长期上班窝在电脑前下班回家就瘫在沙发，趴在床上用手机因长时间维持同一个姿势或姿势不良，容易造成肌肉紧绷椎间盘突出等问题，而有些人运动过度或有体重过重的问题，可能导致关节加速磨损。
下面一起来检查一下自己的关节
关节是否肿胀或积水：一般而言膝盖骨两侧应该内凹，若肿起，可能是因运动伤害关节炎引起发炎反应。
关节是否疼痛：若是在关节不负重时也会感到疼痛，有感染发炎的可能。
关节是否动作时发出喀喀声：当膝盖弯曲久坐后起身时或突然变换姿势时，偶而会听到喀喀声或摩擦声，可能会伴随着疼痛。
关节不能弯曲膝盖一弯就痛：健康的膝关节约可弯曲至140度，其中膝关节弯曲大于90度时，髌骨膝盖骨会跟大腿骨产生接触，若弯曲大于90度时感到疼痛进而不大能弯，这时可能是软骨产生磨损。
关节附近某块肌腱时常酸痛：关节附近的肌腱酸痛可能代表，肌肉无力，肌肉过度使用也可能是更严重的原因，关节发炎相互粘黏，使支撑肩部关节周围的肌腱韧带跟着发炎。
如果没有以上问题，我们来进行第二步骤
颈关节：头部顺逆时针转动各10次
头部转动会运用到颈部关节，转动过程如果不顺畅就要注意。
肩关节：双手向上伸直举10次，手向上伸直的动作则是运用到肩部关节，若受伤双手可能无法向上举，长时间使用电脑的上班族特别需要注意。
髋关节：倒退走3公尺倒退走可以观察肌肉、骨骼、关节的协调能力。
膝关节：起立蹲下连续10次起立蹲下，主要是检测膝关节灵活度，如无法连续蹲下平常就要注意膝关节。
踝关节：连续跳跃5次以上连续跳跃则是检测包括髋关节，膝关节踝关节的整合表现，如无法跳跃代表三者的协调出现问题。
有出现膝关节疼痛，肿胀僵硬等症状迟迟未见好的情况下，请及时就医诊治，膝关节炎应尽早确诊便于确诊后采取必要的措施，减轻患者症状延缓疾病进展，做到早发现早治疗才能早日康复。
温馨提示：长期处于骨科疾病下的危害是非常大的，大家一定要警惕，一旦发现自己有不适感，难以入睡，疼痛不止，一定要及时去专业的骨科医院进行详细检查，以免造成严重后果。
