匿名： 焦虑症患者怎么自我缓解？
来源：浙江杭州 2021-02-24 10:30:06
我是重度焦虑症患者，经常会手抖、腿软、胸闷、心跳快等等，半夜惊恐发作的时候难受得想跳楼，去跟家人寻求帮助却都说我是想太多，没有人理解我，有时候觉得不如死了算了，想问一下焦虑症患者怎么自我缓解啊？
推荐答案
因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好，焦虑症患者如何自我缓解，方法有自我放松训练，改善认知，提高自信，以及运动的方法。
这些训练主要是学会可以使自己放松下来，正确认识焦虑对自己的影响，也要认清楚焦虑、紧张、担心这种情绪反应，不仅于事无补，甚至会影响自己对事物的判断以及工作效率。网上问诊不能代替面诊，这里建议直接咨询我们杭州天目山医院，详细的聊一聊现在的情况，我们好根据真实情况来做相关的解答。
这些训练主要是学会可以使自己放松下来，正确认识焦虑对自己的影响，也要认清楚焦虑、紧张、担心这种情绪反应，不仅于事无补，甚至会影响自己对事物的判断以及工作效率。网上问诊不能代替面诊，这里建议直接咨询我们杭州天目山医院，详细的聊一聊现在的情况，我们好根据真实情况来做相关的解答。
其它医生回答
因不能面诊，建议仅供参考
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你好，焦虑症的患者自我缓解，那就一定多培养些兴趣，爱好，出现焦虑的时候，你可以去户外做个运动或者找朋友聊聊天，也可以听一些舒缓的轻音乐，做一些放松训练。只要找一些你自己感兴趣的事情投入的去做，对焦虑的症状，自然的会忽略，就不会感觉很难受。
