可以和家人多沟通，也可以听听音乐舒缓心情，或是睡觉前多做有氧运动，如练练瑜伽，做做体操分散注意力，洗个温水澡这样利于睡眠。或是睡觉前喝点蜂蜜水，调节神经，帮助睡眠。在调理之余，可以咨询一下我们杭州天目山医院，免费咨询，详细的聊一聊现在的情况。

这位患者你好，抑郁症主要表现为情绪长时间的低落。一般处于社会层次高、经济条件好的人更容易患上抑郁症。而且女性的发病率比男性也高很多。而情绪低落从轻度心情不佳、心烦意乱、失意、高兴不起来。到愁眉苦脸、忧心忡仲、郁郁寡欢、悲观绝望，都是抑郁症情绪低落的表现。