您好，颈椎病比较合适的运动是打羽毛球、游泳、放风筝等。这些运动都需要颈部的后仰活动，可加强颈部的肌肉力量，特别是伸肌的力量，有助于加强肌肉对颈椎的保护，维持颈椎正常的生理曲度。

颈椎病的锻炼方法最简单的就是游泳，因为在水里面游泳的时候，人是躺平的，颈椎、胸椎、腰椎，由垂直的体位变成了水平位，颈椎、腰椎的椎间盘压力得到大大的释放，从而可以减轻椎间盘突出的症状和程度。同时，在游泳的时候，特别是蛙泳，颈椎是从水里面进去又出来，进去又出来，循环做这个动作，这样利于颈背部肌肉很好的锻炼，同时有利于颈椎曲度的恢复。