对失眠的恐惧老想着一定要睡好 反而使入睡变成不可能的任务。很多人过分担心失眠对健康的危害，因此将注意力都集中在失眠问题上使精神进一步紧张和焦虑。[详细]

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如患者存在一些心理症状而导致无法入睡，比如像抑郁症、焦虑症和恐惧症等精神心理疾病的患者都是存在失眠情况的，那么采用一些心理疗法来治失眠是能够有效改善症状的[详细]

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卧床只用于睡觉，不作他用(不在床上进行看书、看电视、吃东西及想问题等活动)，即使在床上进行性活动，睡觉前仍需按规则来执行。这样可使患者自己形成卧床-睡眠的条件反射。 [详细]

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睡前放松心情治疗失眠起到显著的辅助效果。睡前半小时内避免过度劳心或劳力的工作。即使第二天有很多事情，也要在临睡前两个小时内解决完，不要入睡后胡思乱想，这样就会很难入眠。[详细]

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在日常生活里，治疗失眠时大可尝试一下保健疗法，每天睡前可以用手轻轻地按摩太阳穴，百会穴，并且使用木梳子梳头5分钟左右，可缓解心情舒畅，消除思想顾虑等疗效，对治失眠起到一定的帮助。[详细]

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失眠患者在平凡生活中要多吃养分清淡的食品，吃含维生素高的生果蔬菜，弥补身体内的钙来到达治失眠的目标。[详细]

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一些人由于童年时受到丧失父母、恐吓、重罚等创伤刺激而感到害怕，出现了怕黑不能入睡的现象，虽然随着年龄增长逐渐好转，但成年后，他们往往多思多虑，一旦受到某种类似儿童时期的创伤性刺激[详细]

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