还深陷抑郁情绪无法自拔？一般来说，有抑郁情绪的不一定是抑郁症患者，但是抑郁症患者一定有抑郁情绪。而抑郁情绪除了去专业医生那里进行指导治疗外，这四种方法也可以帮助抑郁患者从抑郁情绪中解救出来。

 

　　一、织毛衣

 

　　抑郁症的核心之一就是认知功能受损，很多抑郁患者会感觉自己的记忆力减退，注意力不集中，反应慢，做事没有动力，拖延等，这些都是认知功能受损的表现。英国一位医生认为织毛衣可以有效缓解抑郁情绪，在织毛衣的过程中，需要患者认知功能的全面参与，可以改善注意力，提高执行力，也可以达到缓解抑郁情绪的目的。

 

　　二、绘画

 

　　绘画作为一种情感的表达工具，被广泛用于心理咨询与心理治疗中，它可以在更大程度上回避意识层面的“审查”、心理防御机制及阻抗，表达出更丰富的心理内容体验。

 

　　三、运动

 

　　运动可使抑郁症的患者得到转移、情感得到发泄，降低紧张焦虑感等，研究表明，运动时大脑分泌的内咖肽是种类似于吗啡功能的生化物质，能给人欣快感，对减轻心理压力有独特作用。

 

　　四、多接触大自然

 

　　走出去见大自然，增加户外活动是较佳缓解抑郁及预防抑郁的方法。其有助于改善人的认知功能，压力的缓解，情绪的疏导以及自信心的建立。此外，增加户外活动，贴近大自然，也让人的感官系统充分激活，让人充分体验到“活在当下”的感觉，给了一个与“自己”和解相处的机会。

 

　　温馨提醒：为了方便患者朋友，杭州天目山医院特地开通了精神心理科网上问诊通道，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病，患者朋友们如有需要，可点击在线咨询免费预约就诊。

在线咨询

预约挂号