你好，根据你描述的这个情况，我觉得你现在应该就是有一些惊恐发作，或者是焦虑抑郁的状态，建议能够去医院的心理科或者精神卫生中心，让医生给你做一下心理疏导，并且需要吃一些抗焦虑抑郁的药物。

杭州天目山医院是二级规模综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复、科研于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。如需就诊可提前预约挂号。

你好，你的这种焦虑恐惧应该及时去医院看看，心理医生做做心理辅导，建议可以自我调整，精神放松，生活饮食规律，加强运动锻炼增强体质，忌烟酒，别喝咖啡、浓茶等，养成良好的生活饮食习惯，有利于改善睡眠，有利于身体的健康，同时也需要努力学习科学文化知识，提高自己的素质和修养。可以去正规医院神经内科检查咨询，必要时去医院心理咨询门诊就诊。