你好，建议保持平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

这种情况建议可以放松自己，合理安排日常生活工作，保持充足的睡眠，需要平心静气临训觉之前不要去想烦心事情，白天的时候不要饮用过多浓茶咖啡，睡觉之前不要吃甜食或吃得过饱，适当锻炼身体，建议可以来杭州天目山医院就诊。

杭州天目山医院是二级规模综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复、科研于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。