你好，患有抑郁症的病人建议您多出去透透新鲜空气，要加强身心的素质，找朋友聊聊天，外出旅游，平时可以通过运动，唱歌等方法排解自己的情绪，必要时可以看看心理医生，祝您早日康复。

你目前的状况主要是抑郁症表现，抑郁症的主要表现是情绪低、思维慢、活动少、兴趣下降、快感减少、睡眠障碍和躯体不适，严重者伴发消极意念和行为，需要到正规医院的精神科就诊。抑郁症是精神卫生专科疾病，病理性症状依靠个人努力难以改善，建议到精神卫生专业机构就诊诊治，可以辅助心理咨询。