你好，中重度抑郁症患者先要正确认识抑郁症这个疾病，主动配合医生找到引起抑郁症的根本原因，从心理上和生活、工作环境上改变现状，有条件的人可以到外面郊游散心，或者重温自己曾经快乐的经历，尽量避免接触给自己带来负面情绪的人和事。此外，需要严格按照医生的要求按时服药，中途不要随意停药或改变药量。

你好，能够理解你的痛苦，你现在的症状就是典型的抑郁症，而且有自杀的倾向，是说明比较严重的，长时间处在这样的抑郁情绪下，是会影响到正常的生活工作的。是需要尽快的去医院精神心理科接受系统的心理治疗，一定要控制住自己，不能做过激的行为。