匿名： 杭州天目山医院，产后抑郁怎么自我调节？
来源：浙江杭州 2021-02-22 14:11:44
生完孩子后，整个人的精神就大不如前，整天情绪低落，特别脆弱，动不动就哭，有时候看见宝宝也会极其不耐烦，医生说我这是产后抑郁了，想问一下产后抑郁怎么自我调节啊？
推荐答案
因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好，产后抑郁自我调节的方法有：1.要学会控制自己的情绪，想一些比较开心的事情，如果出现了沮丧或者愤怒的时候，一定要转移自己的注意力。2.要保证足够的睡眠时间，不可以过度劳累，避免使自己的心情出现烦躁。3.如果产后抑郁的病情比较严重，需要在早期的时候去医院心理科进行治疗。
其它医生回答
因不能面诊，建议仅供参考
-
你好，产后抑郁自我调节很重要，可以通过听音乐，看喜剧电影，外出晒太阳，欣赏美丽风景等方式进行自我调节。必要时，可以到相关医疗机构接受治疗。建议可以参加培训班，孕妇学校了解自己的心理和生理变化，学会照顾自己和孩子，适应从妻子和女儿到母亲的角色转变。
