你好，这种情况建议要调节好心态、放松心情，避免熬夜、精神紧张、情绪激动，白天多去户外活动、多参加娱乐活动、多和朋友聊天排解心中郁闷。自我调节一下看看能不能缓解失眠，如果不行建议可以找专业的心理医生帮忙。

杭州天目山医院是二级规模综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复、科研于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。

你好，根据你所描述的情况。如果你平时压力过大，情绪波动过大。过度疲劳，经常熬夜都是会导致失眠的。建议你平时应该合理营养均衡饮食。多注意休息。避免过度的劳累。可以睡前喝一杯牛奶有助于睡眠。