你好，建议你平时生活上养成定时睡觉与定时起床的习惯，坚持按自己习惯的时间上床睡觉，建立良好的生理时钟；以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜，尽量少吃难消化或油腻有刺激味的食物。保持一个乐观积极的心态是非常重要的，也可以出去旅游散散心。如果失眠严重的话建议你去医院神经内科做一个专门检查，及时治疗。祝你早日康复！

你好，严重睡眠不足，每天只睡2~3个小时，会引起一系列的身体疾病，建议及时到医院的神经内科就诊，通过检查及查体确定目前具体情况，再考虑下一步具体的治疗方案。这里建议直接咨询我们杭州天目山医院，详细的聊一聊现在的情况，我们好根据真实情况来做相关的解答。