匿名： 1分钟立马睡着的方法？严重失眠怎样快速入睡
来源：浙江杭州 2021-02-06 09:03:27
想问一下有没有1分钟立马睡着的方法？这段时间一直很焦虑，也睡不好，几乎每晚都失眠到凌晨，上课的时候也没办法集中注意力，总是昏昏欲睡，记忆力也严重下降，我马上就要高考了，我真的很担心我现在的状况
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好，失眠的时候，可以先利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后，人就能感受到睡意，一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速的在1分钟立马睡着啦。可以尝试一下，如有需要的话也可以直接咨询我们杭州天目山医院，详细的聊一聊现在的情况，我们好根据真实情况来做相关的解答。
其它医生回答
因不能面诊，建议仅供参考
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你好，这种情况分析可能是由于用劳累过度所引起的神经衰弱，建议你每天有规律的生活作息时间,睡前适当活动，不要熬夜，在身体比较疲惫的情况下较容易入睡，注意营养和休息,保持心情愉悦，到正规的医院神经内科就诊治疗.
