匿名： 19岁女孩睡眠不好怎么办?
来源：浙江杭州 2021-02-08 09:19:50
请问19岁女孩睡眠不好怎么办啊?这几个月一直睡不好，晚上老是失眠，很容易惊醒，白天特别没有精神，课程也落后了很多
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好，睡眠不好是一种失眠症或者睡眠障碍，要了解相关的睡眠卫生知识，消除失眠带来的恐惧。养成良好的生活习惯，尽量不要饮酒，午后、晚间不饮茶或含咖啡因的饮料。适当的进行体育锻炼，睡觉之前不看书，不看电视，以免兴奋大脑导致无法入睡。
其它医生回答
因不能面诊，建议仅供参考
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你好，睡眠不好容易造成白天无精神，注意力不集中，甚至会出现一些身体素质下降的情况。一旦出现睡眠不好的状况，应该要注意保持良好的睡眠机制，白天尽量不要睡得太长，晚上创造对睡眠有利的环境，睡前泡澡、洗脚，喝能够安神的牛奶，注意保证舒适的床垫，上床立刻入睡，不要做与睡眠无关的事情。
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