你好，半夜失眠多考虑是属于入睡障碍性疾病的，多与平时的饮食、休息或者是心情方面有一定的关系。所以在睡觉前不要吃太多的东西，避免暴饮暴食，也不要剧烈运动，不要长时间的玩手机或者看电脑，以免心情焦虑或者是太过于激动。而且每个人都有一个合适的入睡点，如果错过那个时间就可能会失眠。实在睡不着，可以吃点安定或者是安神补脑液等营养神经的药物。

你好，影响睡眠质量的原因很多，一方面与精神心理因素有关，另一方面与躯体因素有关，例如各种躯体不适。三是环境因素，例如受噪音的干扰。建议保持平常心态，多参与户外外活动，以增强体质，养成良好的睡眠习惯，严重者需要药物治疗。