睡眠不足可破坏人的记忆力、推理判断力、注意力等思维能力，还可能导致忧郁症。长期失眠增加糖尿病、高血压、冠心病、中风等疾病的发病风险，使人体免疫力下降，加速衰老。由此可见失眠危害极大，必须早做调理。那么，失眠要怎么调理呢？

 

　　我国传统中医认为，人之失眠，皆因脏腑功能失调，但“胃不和”是主证。所以，失眠的调理应先从胃开始，先从饮食入手。

 

　　1、饮食调理脾胃，增加营养

 

　　杭州天目山医院表示，失眠患者常伴有脘腹胀满、胃口不佳、大便溏薄或便秘、腰膝酸软等。这是脾胃不调和的表现。根据胃不和，卧不安的原则，拯救失眠先调脾胃。

 

　　2、养成早睡早起习惯

 

　　失眠的调理要注意早睡早起，越睡不着越要早睡早起。顺乎自然为养生。很多患者，因为失眠，就有意晚睡，玩电脑、玩手机，困了才睡，但大脑皮层受了刺激，头脑变得异常清醒，而且到了下半夜，大脑进入浅睡眠时段，现在才上床，自然就难以安稳入睡了。所以，建议大家养成良好的生活习惯。

 

　　3、注意调节情绪

 

　　失眠要注意调节情绪。调节放松情绪包括两方面：一是生活工作的情绪，二是对待失眠的情绪。生活工作的情绪要求调整心态，客观理性地看问题。

 

　　4、适当有序的运动

 

　　适当有序的运动有助于睡眠。可在睡前做些放松活动，如按摩、推拿、打坐等。还可以经常按压穴位，如涌泉、神门穴、三阴交穴、太溪、太冲等。

 

　　杭州天目山医院温馨提醒：失眠不可怕，可怕的是害怕失眠，失眠后还不注意调理，因此形成恶性循环，******终影响身心健康。

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