长期失眠怎么办？四招教你解决
发布日期：2020-12-21 来源：www.tmshospital.com作者：杭州天目山医院
摘
要如今社会上人们压力越来越大，每天为生存而奔波，有很多人在重压之下，患上了失眠症。虽说失眠是人们的通病，但是长期下来会严重影响人们的身体健康。
如今社会上人们压力越来越大，每天为生存而奔波，有很多人在重压之下，患上了失眠症。虽说失眠是人们的通病，但是长期下来会严重影响人们的身体健康，那么，长期失眠应该如何缓解呢？
如何解决长期失眠的困扰：
1、饮热牛奶法
紊乱的交感神经系统所至的，睡前和牛奶可平衡人体新陈代谢中出现的各种生理失调，增强免疫力，调节肌体对外界的应变的能力，消除引起失眠和忧郁的内在病因，快速解决失眠带来的抑郁情况，失眠多梦。从而促使人体安稳入睡。
2、平常而自然的心态
失眠每个人都会有，不必过于焦虑。有时候你顺其自然，放平心态可能会更快入睡，相反，如果过于为失眠而焦虑那有可能会加重失眠症。
3、寻求并消除失眠的原因
造成失眠的因素非常多，需要积极找出原因，原因消除，失眠自会解除，对因疾病引起的失眠症状，应要及时求医。不能认为失眠不过是个小问题，算不了病而延误治疗时间。
4、身心松驰，有益睡眠
睡前散散步，放松一下心情或者泡个热水脚再就寝，对于促进睡眠是有百利而无一害的。
杭州天目山医院温馨提醒：心病还得心药医，失眠还得找出原因才能对症治疗，患者朋友们如有发现自己疑似患有失眠症状，建议立即就诊，以免拖久了导致病情加重。
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