失眠怎么办？睡眠小偏方
发布日期：2020-12-23 来源：www.tmshospital.com作者：杭州天目山医院
摘
要失眠症一般指失眠。常见病症是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。
失眠是常见的一种疾病，患者晚上睡不着觉，就算是睡着了也不能睡的时间太久，睡眠的质量也非常差，身体休息不好也不能满足人体所需要的能量，有了失眠要尽快治疗。那么，应当如何改善失眠症呢？
如何改善失眠症?
1，以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
2，参加太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。
3，生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
4，上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。
5，经常参加种花养草等活动，陶治性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡。
杭州天目山医院温馨提醒：患者朋友们不要小看失眠，如果长期失眠，是很容易导致一个人的精神错乱的，所以患者朋友们如有发现失眠症状，应及时到正规医院精神内科就诊，不可延误。
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