睡眠很差，再睡的时候会突然想很多事情，这种情况应该想成定时睡眠的好习惯，睡前要泡脚，不要喝浓茶或浓咖啡，放松心情，听听轻音乐，舒缓情绪。睡前不要做剧烈运动，也不要听兴奋的音乐。睡前也不要吃得过饱。

　　你好，从你的叙述看，你的问题是睡眠前容易胡思乱想，才导致得睡眠不好，这是焦虑表现的情况。保持良好的心情，睡觉前尽量让自己放松，这样才能更好的入睡，另外就是晚上睡前不要过于兴奋，不能玩的太久，建议去医院的精神科做一个详细检查，必要的时候呢，听从医嘱服用药物辅助治疗，这里推荐点击下方免费咨询，尝试一下心理辅导。