你好，建议你平时压力不要过大，保持心情愉悦，不要过度的劳累，以及经常熬夜，可以睡前喝一杯牛奶，有助于睡眠，长期的睡眠障碍的话对身体的损害也是比较大的，得及时的进行身体的调理的。建议尽快到正规医院精神科就诊，有需要的话也可点击下方免费咨询一下，详细的聊一聊现在的情况，我们好根据真实情况来做相关的解答。

你好，失眠症患者的生活应该有规律，并注意劳逸结合;养成良好的睡眠习惯;睡前要热水洗脚，按摩足底、手心，使情绪放松，忌饮咖啡、浓茶、烟酒，避免长时间看书阅报和过分兴奋、忧愁，如果持续严重的话，就需要去医院接受正规的治疗了。