你好！针对你以上叙述情况，治疗失眠开始先建议自我调整，养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物。

你好，你的这种情况考虑是由于睡眠质量下降，造成强迫思维所引起的不适，另外，长时间这样会导致神经衰弱，建议调整睡眠质量，试试睡前喝杯热牛奶，泡个热水澡，做做放松训练，有助于提高睡眠质量。建议可以去医院的精神科做一个详细检查，必要的时候呢，听从医嘱服用药物辅助治疗，这里推荐点击下方免费咨询我们天目山医院，尝试一下心理辅导。