你好,失眠是由于植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,还有平时要有规律饮食。平时保持饮食清淡,并注意改善睡眠环境减轻大脑兴奋状态。另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情。

您好，如果出现失眠,需要进行自我的一些调整。从情绪、生活节奏、饮食上进行调适。如果通过自我的调适没有效果，建议去医院的精神科做一个详细检查，必要的时候，听从医嘱服用药物辅助治疗，如有需要可以点击下方免费咨询，尝试一下心理辅导。