你好，失眠症可能与生活或工作压力过大、生活节奏过快、紧张焦虑等因素有关，也可能与神经衰弱有关。治疗以心理、饮食、运动、药物为主。为了保持心情愉快，减轻生活和工作上的压力，可多吃些核桃、桂圆、莲子、红枣等安神食品。

失眠可以先平时多注意休息，并且保证充足的睡眠时间，可以在睡觉前喝一杯热牛奶或者适当的进行泡脚，其次也可以在白天适当地进行体育运动，不要在睡觉前喝咖啡或者浓茶此症状有一定的改善作用。

如果没办法调节，建议找专业的医生帮忙。杭州天目山医院是二级规模综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复、科研于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。如需就诊可提前预约挂号。