匿名： 睡不着失眠了，医生我该怎么办呢？
来源：浙江杭州 2020-05-28 15:57:31
睡不着啊，睡不着。我是中学生，可能是因为压力太大了吧。医生请您给我介绍一个快速睡眠的方法吧。
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好，根据描述，没有病，晚上睡不着，经常半夜醒来，开灯。失眠一般与生活中应急事件增加或压力大有关系。在床上想个人问题，健康问题，事件没有解决前，又担心失眠，形成恶性循环。建议白天积极参加喜欢的体育锻炼，不睡或适当午休，晚上睡前做松弛练习，比如深呼吸，进行性肌肉放松有助提高睡眠质量。祝开心？
其它医生回答
因不能面诊，建议仅供参考
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睡不着觉可能存在神经衰弱。与压力太大有关。注意调理心情，适当运动，转移注意力，避免过度紧张焦虑,日常生活中改善睡眠的方法主要有1.白天不睡或只午休二十分钟2.睡前别吃东西，3.睡前别太兴奋4、保持环境舒适5、白天多运动6、规律作息不要熬夜等。症状持续不见好转需要进一步正规公立医院神经内科诊治
