养成良好的作息习惯,营造好的睡眠环境：养成按时入睡和起床的良好习惯,稳定睡眠,避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳,卧房内的温度适中,房内使用一些温和的色彩搭配,这样可以使心情放松,适宜睡眠。

　　起失眠的原因很多，一方面与精神心理因素有关，另一方面也与躯体因素有关，例如各种躯体不适，根据失眠的不同原因具体分析，首先保持平常心态，多参与户外活动，以增强体质，关键是养成良好的睡眠习惯！严重失眠者需要在，医生的指导下用药治疗。